10 Minuten Workout für Brust und Bauch zuhause!

Mit diesem einfachen 10 Minuten Workout für zuhause ohne Geräte kannst du deinen ganzen Körper, vor allem aber deine Brust und dein Bauch von überall trainieren wo du gerade bist!

Wenn du auf die Übungen (im Titel) klickst, kommst du zu den Anleitungen zu der Übung. Das Training beinhaltet 4 Übungen, welche du jeweils 30 Sekunden durchführst, anschliessend machst du eine Pause von 30 Sekunden und beginnst von vorne!

Die Übungen im Workout sind folgende:

30 Sekunden Burpees

Burpees

 

 


30 Sekunden Liegestützen

Liegestütze StartpositionLiegestütze Endposition

30 Sekunden Mountain Climbers

Mountainclimbers StartpositionMountainclimbers rechtes BeinMountainclimbers linkes Bein

30 Sekunden Crunches

Crunch StartpositionCrunch Endposition
Zwischen diesen Übungen gibt es keine Pausen, erst am Schluss machst du 30 Sekunden Pause. Davon machst du insgesamt 4 Durchgänge, das ergibt Total genau 10 Minuten Workout!

Das Video zum Workout:

Viel Spass beim Training

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