Fuss zu Fuss Bauchpresse – Bauchmuskeltraining

Fuss zu Fuss Bauchpresse StartBeanspruchte Muskulatur: gerader Bauchmuskel, seitlicher Bauchmuskel

Die Fuss zu Fuss Bauchpresse ist eine Variation der Bauchpresse Fuss zu Fuss Bauchpresse rechtsund ideal für dein Bauchmuskeltraining zuhause. Du brauchst dafür nur eine Fitnessmatte.

Hier erfährst du alle wichtigen Infos zur Übung!

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Seitlicher Unterarmstütz mit dem Bosu

Beanspruchte Muskulatur: seitliche BauchmuskelnSeitliche Bauchmuskeln Bosu Startposition
Hilfsmuskulatur: Rückenstrecker, Gesässmuskel, gerade Bauchmuskeln

Seitlicher Unterarmstütz mit dem Bosu ist eine Fitnessübung für die seitlichen Bauchmuskeln welche du von zu Hause aus Seitliche Bauchmuskeln Bosu Endpositionmachen kannst. Du brauchst dafür lediglich einen Bosu Ball.

Alle Infos zur Übung findest du hier… Continue reading

Latissimuszug mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Rückenmuskulatur
Hilfsmuskulatur: Arme und Schultern

Oberer Rücken mit Theraband StartpositionOberer Rücken mit Theraband EndpositionDer Latissimuszug mit dem Theraband ist eine Rückenübung die du ganz einfach zuhause machen kannst! Ideal ist Sie in Kombination mit anderen Übungen für den Rücken um ein Komplettes Rückentraining.

Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Mountain Climbers

Beanspruchte Muskulatur: Gesamte RumpfmuskulaturMountainclimbers Startposition
Hilfsmuskulatur: ganzer Körper

Mountain Climbers sind eine super Ganzkörperübung für zuhause, sie Mountainclimbers linkes Beinvereinen Kraft und Ausdauertraining und sind damit ideal wenn du ein Sixpack bekommen möchtest!

Probiere es aus und schreibe deine Erfahrung in die Kommentare!Mountainclimbers rechtes Bein

Alle Informationen zur Übung findest du hier…

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Ganzkörperübung – Burpees

Beanspruchte Muskulatur: gesamter Körper

Burpees

Burpees sind eine der besten und intensivsten Ganzkörperübungen ohne Geräte überhaupt!
Wenn du sie noch nie gemacht hast ist jetzt höchste Zeit dazu!Alle Infos zur Ganzkörperübung findest du hier!.. Continue reading

Bankdrücken mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: BrustmuskulaturBrustpresse mit Theraband Endposition Brustpresse mit Theraband Startposition
Hilfsmuskeln: Trizeps – Armstrecker

Das Bankdrücken mit dem Theraband ist eine tolle Fitnessübung für die Brustmuskulatur. Du brauchst lediglich ein Theraband dazu und kannst dann zuhause deine Brust trainieren.

Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Reverse Butterfly mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Schulter- und Rückenmuskulatur

Reverse Butterfly mit Theraband Startposition Reverse Butterfly mit Theraband EndpositionDer Reverse Butterfly mit dem Theraband ist eine super Übung für den Oberern Rücken und die hintere Schultermuskulatur, ganz einfach von zuhause aus zu machen. Du brauchst nur einen Stuhl und ein Theraband.

Alle Informationen von der Übung findest du hier… Continue reading

Liegestützen auf dem Bosu Ball

Beanspruchte Muskulatur: gesamte BrustmuskulaturLiegestützen Bosu Startposition
Hilfsmuskulatur: Trizeps, Schultermuskel, gesamte Rumpfmuskulatur

Die Liegestützen mit dem Bosu Ball sind eine Variation der Liegestützen Bosu Endpositionnormalen Liegestützen. Sie trainieren die Brust, Trizeps und Schultermuskulatur und könne sehr einfach zuhause gemacht werden. Continue reading

Schulterpresse mit dem Theraband

Schulterpresse Theraband EndpositionSchulterpresse Theraband Startposition Beanspruchte Muskulatur: Gesamte Schultermuskeln
Hilfsmuskulatur: Trizeps, obere Brustmuskeln

Mit der Schulterpresse mit dem Theraband kannst du sehr gut deine Schultern von Zuhause aus trainieren! Alle Informationen zur Übung findest du hier!

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Kniebeuge auf Bosu Ball

Beanspruchte Muskulatur: Grosser Gesässmuskel, Mittlerer Gesässmuskel, äusserer – innerer – gerader und mittlerer SchenkelmuskeKniebeuge auf Bosuball EndpositionlKniebeuge Auf Bosuball Startposition

Achtung: Für Einsteiger ist diese Übung schwierig, probieren Sie zuerst die freie Kniebeuge ohne den Bosu Balance Trainer. Wenn Sie die Bewegung besser können, ist die Variation mit dem Bosu eine sehr gute Alternative.

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