Schulter seitheben mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Teil des Schultermuskels
Hilfsmuskulatur: Hinterer und vorderer Teil des Schultermuskels

Schulter seitheben Theraband EndpositionSchulter seitheben Startposition

Schulter seitheben mit dem Theraband

Geniale Übung für deine Schultermuskulatur, ideal auch für zu Hause! Alle Informationen findest du im Artikel!

Ausgangsposition:
Stehe mit den Füssen auf die Mitte des Therabandes und nimm die beiden Griffe in die Hand. Dein Stand ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet. Die Ellbogen werden leicht angewinkelt.

Bewegungsidee:
Ziehe deinen Handrücken so weit wie Möglich, seitlich von deinem Körper weg.

Zu beachten bei der Ausführung:
Dein Blick bleibt während der gesamten Ausführung geradeaus gerichtet und dein Rücken bleibt gerade. Wenn du mit den Händen auf Schulterhöhe bist, kannst du langsam wieder nach unten. Die Bewegung findet nur in der Schulter statt, deine Ellenbogen bleiben während der Ausführung stabil. Wenn du wieder nach unten gehst, sollten deine Schultern während der ganzen Ausführung unter Spannung bleiben. Achte darauf das du die Bewegung jeweils mit beiden Armen gleichzeitig ausführst.

Schwierigkeitsgrade:
Es gibt verschieden starke Therabänder. Mit stärkeren Bändern wird es natürlich schwerer. Alternativ können auch 2 Wasserflaschen oder Bücher in die Hände genommen werden.

Andere Übungen für dein Armtraining
Andere Übungen mit dem Theraband

Hier findest du noch das Video zur Übung!

Viel Spass beim Training!

Nico von www.mein-fitness.training

 

 

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