Tag Archives: Armtraining

Brusttraining: Einarmiger Liegestütz mit Handtuch

Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskel, Trizeps, SchultermuskelnEinarmiger Liegestütz mit Handtuch Startposition
Hilfsmuskulatur: Bauchmuskeln, Trapezmuskel

Diese Liegestützvariation ist wesentlich intensiver wie die normalen Liegestütze und trainiert vermehrt noch den Trizeps, Bauch und Schultermuskeln. das Brusttraining ist aber immernoch gewährleistet! Deshalb ist diese Übung für Anfänger nicht geeignet. Du brauchst einen Einarmiger Liegestütz mit Handtuch rechtsflachen Boden und 2 Handtücher.

 

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Brusttraining – Liegestützen mit Handtuch

Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskel
Hilfsmuskulatur: Armstrecker Liegestützen mit Handtuch Start vorneLiegestützen mit Handtuch End vorne(Trizeps), gesamte Rumpfmuskulatur

Die Brustübung ist genial für zuhause, intensiver als der normale Liegestütz und du brauchst lediglich 2 Handtücher oder Lappen um die Übung für deine Brusttraining! Alle wichtigen Infos zur Übung findest du hier…. Continue reading

Rudern mit Handtuch – Liegestützposition

Rudern mit Handtuch startBeanspruchte Muskulatur: Latissimus (Rückenmuskel)
Hilfsmuskulatur: Brustmuskel, gesamte Armmuskeln, gesamte Rumpfmuskulatur

Rudern mit Handtuch rechts

Das Rudern mit dem Handtuch in der Liegestützposition ist eine Übung für den gesamten Oberkörper. Das einzige Hilfsmittel das du brauchst ist ein Handtuch. Du kannst Sie überall machen, zum Beispiel am Ende einer Rückentrainings Einheit. Alle Infomrmationen zur Übung findest du hier….Rudern mit Handtuch links

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Schulterpresse mit dem Theraband

Schulterpresse Theraband EndpositionSchulterpresse Theraband Startposition Beanspruchte Muskulatur: Gesamte Schultermuskeln
Hilfsmuskulatur: Trizeps, obere Brustmuskeln

Mit der Schulterpresse mit dem Theraband kannst du sehr gut deine Schultern von Zuhause aus trainieren! Alle Informationen zur Übung findest du hier!

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Schulter seitheben mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Teil des Schultermuskels
Hilfsmuskulatur: Hinterer und vorderer Teil des Schultermuskels

Schulter seitheben Theraband EndpositionSchulter seitheben Startposition

Schulter seitheben mit dem Theraband

Geniale Übung für deine Schultermuskulatur, ideal auch für zu Hause! Alle Informationen findest du im Artikel!

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Bizepscurl mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Bizeps
Unterstützende Muskulatur: ganze Unterarm Muskeln
Bizeps mit Theraband Startposition   Bizeps mit Theraband Endposition

Mit dem Bizepscurl mit dem Theraband kannst du die Kraft deines Bizeps stärken und die Form deiner Oberarme verschönern! Ideal für zuhause!

Alle Informationen zur Übung findest du hier…

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