Tag Archives: Bauchmuskeltraining

Starker Rücken: Rudern stehend mit Handtuch

Beanspruchte Muskulatur: Rückenmuskulatur, Schultermuskeln, BizepsRudern stehend AusgangspositionRudern stehen Endposition
Hilfsmuskulatur: gesamte Beinmuskulatur, Rumpf

Das Rudern stehend mit dem Handtuch ist eine super Übung für ein starker Rücken. Du kannst Sie überall machen und brauchst dafür nur ein Handtuch! Alle Infos findest du hier… Continue reading

Schlanke Taille – Adduktoren mit Stuhl

Beanspruchte Muskulatur: Adduktoren, seitliche Bauchmuskeln Adduktoren mit Stuhl Startposition
Hilfsmuskulatur: Rückenstrecker, Delatmuskel, Gesässmuskel, gerader Bauchmuskel

Diese Übung für eine schlanke Taille ist ziemlich intensiv. Sie kann von überall aus gemacht werden und benötigt lediglich einen Stuhl als Hilfsmittel. Sie ist aber sehr Adduktoren mit Stuhl Endpositioneffektiv für die seitlichen Bauchmuskeln und die Innenseite der Oberschenkel! Alle Infos finden Sie hier. Continue reading

Rudern mit Handtuch – Liegestützposition

Rudern mit Handtuch startBeanspruchte Muskulatur: Latissimus (Rückenmuskel)
Hilfsmuskulatur: Brustmuskel, gesamte Armmuskeln, gesamte Rumpfmuskulatur

Rudern mit Handtuch rechts

Das Rudern mit dem Handtuch in der Liegestützposition ist eine Übung für den gesamten Oberkörper. Das einzige Hilfsmittel das du brauchst ist ein Handtuch. Du kannst Sie überall machen, zum Beispiel am Ende einer Rückentrainings Einheit. Alle Infomrmationen zur Übung findest du hier….Rudern mit Handtuch links

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Fuss zu Fuss Bauchpresse – Bauchmuskeltraining

Fuss zu Fuss Bauchpresse StartBeanspruchte Muskulatur: gerader Bauchmuskel, seitlicher Bauchmuskel

Die Fuss zu Fuss Bauchpresse ist eine Variation der Bauchpresse Fuss zu Fuss Bauchpresse rechtsund ideal für dein Bauchmuskeltraining zuhause. Du brauchst dafür nur eine Fitnessmatte.

Hier erfährst du alle wichtigen Infos zur Übung!

Fuss zu Fuss Bauchpresse links Continue reading

Seitlicher Unterarmstütz mit dem Bosu

Beanspruchte Muskulatur: seitliche BauchmuskelnSeitliche Bauchmuskeln Bosu Startposition
Hilfsmuskulatur: Rückenstrecker, Gesässmuskel, gerade Bauchmuskeln

Seitlicher Unterarmstütz mit dem Bosu ist eine Fitnessübung für die seitlichen Bauchmuskeln welche du von zu Hause aus Seitliche Bauchmuskeln Bosu Endpositionmachen kannst. Du brauchst dafür lediglich einen Bosu Ball.

Alle Infos zur Übung findest du hier… Continue reading

Mountain Climbers

Beanspruchte Muskulatur: Gesamte RumpfmuskulaturMountainclimbers Startposition
Hilfsmuskulatur: ganzer Körper

Mountain Climbers sind eine super Ganzkörperübung für zuhause, sie Mountainclimbers linkes Beinvereinen Kraft und Ausdauertraining und sind damit ideal wenn du ein Sixpack bekommen möchtest!

Probiere es aus und schreibe deine Erfahrung in die Kommentare!Mountainclimbers rechtes Bein

Alle Informationen zur Übung findest du hier…

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Bauchmuskeltraining: Crunch mit dem Bosuball

Beanspruchte Muskulatur: gerader BauchmuskelBauchmuskeltraining mit dem Bosuball
Hilfsmuskulatur: seitliche BauchmuskelnBauchmuskeln trainieren mit dem Bosu Ball

 

Crunch mit dem Bosuball
Alle Informationen zu diese genialen Bauchmuskeltrainings Übung findest du in diesem Artikel!

 

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