Tag Archives: Fitnessübungen

Brusttraining: Einarmiger Liegestütz mit Handtuch

Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskel, Trizeps, SchultermuskelnEinarmiger Liegestütz mit Handtuch Startposition
Hilfsmuskulatur: Bauchmuskeln, Trapezmuskel

Diese Liegestützvariation ist wesentlich intensiver wie die normalen Liegestütze und trainiert vermehrt noch den Trizeps, Bauch und Schultermuskeln. das Brusttraining ist aber immernoch gewährleistet! Deshalb ist diese Übung für Anfänger nicht geeignet. Du brauchst einen Einarmiger Liegestütz mit Handtuch rechtsflachen Boden und 2 Handtücher.

 

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Beintraining – Wandsitz

Beanspruchte Muskulatur: Gesässmuskel, Wandsitz Endposition vorne  Wandsitz Start vorneBeinstrecker (Quadrizeps)
Hilfsmuskulatur: Beinbeuger, Rückenstrecker, Adduktoren

Der Wandsitz ist eine tolle Beinübung, welche du fast überall machen kannst. Du brauchst nur eine Wand wo du dich anlehnen kannst und einen geraden Boden! Was du bei der Übung für dein Beintraining beachten musst, erfährst du hier…. Continue reading

Fuss zu Fuss Bauchpresse – Bauchmuskeltraining

Fuss zu Fuss Bauchpresse StartBeanspruchte Muskulatur: gerader Bauchmuskel, seitlicher Bauchmuskel

Die Fuss zu Fuss Bauchpresse ist eine Variation der Bauchpresse Fuss zu Fuss Bauchpresse rechtsund ideal für dein Bauchmuskeltraining zuhause. Du brauchst dafür nur eine Fitnessmatte.

Hier erfährst du alle wichtigen Infos zur Übung!

Fuss zu Fuss Bauchpresse links Continue reading