Tag Archives: Krafttraining

Starker Rücken: Rudern stehend mit Handtuch

Beanspruchte Muskulatur: Rückenmuskulatur, Schultermuskeln, BizepsRudern stehend AusgangspositionRudern stehen Endposition
Hilfsmuskulatur: gesamte Beinmuskulatur, Rumpf

Das Rudern stehend mit dem Handtuch ist eine super Übung für ein starker Rücken. Du kannst Sie überall machen und brauchst dafür nur ein Handtuch! Alle Infos findest du hier… Continue reading

Straffe Beine – Beinbeuger mit Handtuch

Beinbeuger mit Handtuch Startposition Beanspruchte Muskulatur: Beinbeuger (Beinbizeps), Gesässmuskel, RückenstreckerHilfsmuskulatur: Adduktoren, Abduktoren, Wadenmuskeln

Der Beinbeuger mit dem Handtuch ist eine super Beinbeuger mit Handtuch EndpositionÜbung für straffe Beine, du kannst sie problemlos von zuhause aus machen, du brauchst nur ein Handtuch und einen flachen Boden und schon kann es losgehen! Alle Infos, inklusive Video findest du hier… Continue reading

Rückentraining – Klimmzug mit Türe

Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, TrapezmuskelKlimmzug mit TüreKlimmzug mit Türe
Hilfsmuskulatur: Bizeps, Schultermuskeln

Der Klimmzug mit der Türe ist eine intensive Übung für den Rücken. Du brauchst eine stabile Türe dazu und ein Handtuch, dann kann es losgehen. Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Fuss zu Fuss Bauchpresse – Bauchmuskeltraining

Fuss zu Fuss Bauchpresse StartBeanspruchte Muskulatur: gerader Bauchmuskel, seitlicher Bauchmuskel

Die Fuss zu Fuss Bauchpresse ist eine Variation der Bauchpresse Fuss zu Fuss Bauchpresse rechtsund ideal für dein Bauchmuskeltraining zuhause. Du brauchst dafür nur eine Fitnessmatte.

Hier erfährst du alle wichtigen Infos zur Übung!

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Schulter seitheben mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Teil des Schultermuskels
Hilfsmuskulatur: Hinterer und vorderer Teil des Schultermuskels

Schulter seitheben Theraband EndpositionSchulter seitheben Startposition

Schulter seitheben mit dem Theraband

Geniale Übung für deine Schultermuskulatur, ideal auch für zu Hause! Alle Informationen findest du im Artikel!

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Muskelaufbau: Das Pyramidentraining

Es gibt unzählige verschiedene Trainingsmethoden für denmuskeln-chris-hemsworth-sp_5710915-ORIGINAL-imageGallery_standard Muskelaufbau. Wir möchten diese auf unserer Seite alle etwas unter die Lupe nehmen. Wir werden erklären wie sie funktionieren, die Vorteile und die Nachteile aufzeigen und ein kleines Fazit dazu ziehen.

Der Anfang dieser Artikelserie über Muskelaufbau Trainingsmethoden macht das Pyramidentraining. Lies weiter um alles zu erfahren. Continue reading