Tag Archives: Muskelaufbau

Starker Rücken: Rudern stehend mit Handtuch

Beanspruchte Muskulatur: Rückenmuskulatur, Schultermuskeln, BizepsRudern stehend AusgangspositionRudern stehen Endposition
Hilfsmuskulatur: gesamte Beinmuskulatur, Rumpf

Das Rudern stehend mit dem Handtuch ist eine super Übung für ein starker Rücken. Du kannst Sie überall machen und brauchst dafür nur ein Handtuch! Alle Infos findest du hier… Continue reading

Straffe Beine – Beinbeuger mit Handtuch

Beinbeuger mit Handtuch Startposition Beanspruchte Muskulatur: Beinbeuger (Beinbizeps), Gesässmuskel, RückenstreckerHilfsmuskulatur: Adduktoren, Abduktoren, Wadenmuskeln

Der Beinbeuger mit dem Handtuch ist eine super Beinbeuger mit Handtuch EndpositionÜbung für straffe Beine, du kannst sie problemlos von zuhause aus machen, du brauchst nur ein Handtuch und einen flachen Boden und schon kann es losgehen! Alle Infos, inklusive Video findest du hier… Continue reading

Schulter seitheben mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Teil des Schultermuskels
Hilfsmuskulatur: Hinterer und vorderer Teil des Schultermuskels

Schulter seitheben Theraband EndpositionSchulter seitheben Startposition

Schulter seitheben mit dem Theraband

Geniale Übung für deine Schultermuskulatur, ideal auch für zu Hause! Alle Informationen findest du im Artikel!

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Muskelaufbau: Das Pyramidentraining

Es gibt unzählige verschiedene Trainingsmethoden für denmuskeln-chris-hemsworth-sp_5710915-ORIGINAL-imageGallery_standard Muskelaufbau. Wir möchten diese auf unserer Seite alle etwas unter die Lupe nehmen. Wir werden erklären wie sie funktionieren, die Vorteile und die Nachteile aufzeigen und ein kleines Fazit dazu ziehen.

Der Anfang dieser Artikelserie über Muskelaufbau Trainingsmethoden macht das Pyramidentraining. Lies weiter um alles zu erfahren. Continue reading

Muskelaufbau und Ausdauertraining?

Dwajne JohnsonWer sich in der Phase des Muskelaufbaus befindet kann beruhigt auf das Ausdauertraining verzichten, denn hier will man ja vermeiden unnötig Kalorien zu verbrennen welche für das Muskelwachstum gebraucht werden können. Dies ist die Meinung vieler Kraftsportler und Hobby-Bodybuilder. Doch ist dies wirklich so? In diesem Artikel erfährst du die Wahrheit!
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