Tag Archives: Rückentraining

Starker Rücken: Rudern stehend mit Handtuch

Beanspruchte Muskulatur: Rückenmuskulatur, Schultermuskeln, BizepsRudern stehend AusgangspositionRudern stehen Endposition
Hilfsmuskulatur: gesamte Beinmuskulatur, Rumpf

Das Rudern stehend mit dem Handtuch ist eine super Übung für ein starker Rücken. Du kannst Sie überall machen und brauchst dafür nur ein Handtuch! Alle Infos findest du hier… Continue reading

Rudern mit Handtuch – Liegestützposition

Rudern mit Handtuch startBeanspruchte Muskulatur: Latissimus (Rückenmuskel)
Hilfsmuskulatur: Brustmuskel, gesamte Armmuskeln, gesamte Rumpfmuskulatur

Rudern mit Handtuch rechts

Das Rudern mit dem Handtuch in der Liegestützposition ist eine Übung für den gesamten Oberkörper. Das einzige Hilfsmittel das du brauchst ist ein Handtuch. Du kannst Sie überall machen, zum Beispiel am Ende einer Rückentrainings Einheit. Alle Infomrmationen zur Übung findest du hier….Rudern mit Handtuch links

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Rückentraining – Klimmzug mit Türe

Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, TrapezmuskelKlimmzug mit TüreKlimmzug mit Türe
Hilfsmuskulatur: Bizeps, Schultermuskeln

Der Klimmzug mit der Türe ist eine intensive Übung für den Rücken. Du brauchst eine stabile Türe dazu und ein Handtuch, dann kann es losgehen. Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Latissimuszug mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Rückenmuskulatur
Hilfsmuskulatur: Arme und Schultern

Oberer Rücken mit Theraband StartpositionOberer Rücken mit Theraband EndpositionDer Latissimuszug mit dem Theraband ist eine Rückenübung die du ganz einfach zuhause machen kannst! Ideal ist Sie in Kombination mit anderen Übungen für den Rücken um ein Komplettes Rückentraining.

Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Reverse Butterfly mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Schulter- und Rückenmuskulatur

Reverse Butterfly mit Theraband Startposition Reverse Butterfly mit Theraband EndpositionDer Reverse Butterfly mit dem Theraband ist eine super Übung für den Oberern Rücken und die hintere Schultermuskulatur, ganz einfach von zuhause aus zu machen. Du brauchst nur einen Stuhl und ein Theraband.

Alle Informationen von der Übung findest du hier… Continue reading

Oberer Rücken / Schultertraining mit Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Obere Rückenmuskulatur / hintere Schultermuskeln

Oberer Rücken_Schultern mit Theraband EndpositionOberer Rücken_Schultern mit Theraband Startposition

Alle Informationen sowie ein Video zur Übung
- Oberer Rücken / Schultertraining mit Theraband -
finden Sie hier…

 

 

 

 

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