Tag Archives: Trainingsgeräte für zuhause

Beintraining – Wandsitz

Beanspruchte Muskulatur: Gesässmuskel, Wandsitz Endposition vorne  Wandsitz Start vorneBeinstrecker (Quadrizeps)
Hilfsmuskulatur: Beinbeuger, Rückenstrecker, Adduktoren

Der Wandsitz ist eine tolle Beinübung, welche du fast überall machen kannst. Du brauchst nur eine Wand wo du dich anlehnen kannst und einen geraden Boden! Was du bei der Übung für dein Beintraining beachten musst, erfährst du hier…. Continue reading

Straffe Beine – Beinbeuger mit Handtuch

Beinbeuger mit Handtuch Startposition Beanspruchte Muskulatur: Beinbeuger (Beinbizeps), Gesässmuskel, RückenstreckerHilfsmuskulatur: Adduktoren, Abduktoren, Wadenmuskeln

Der Beinbeuger mit dem Handtuch ist eine super Beinbeuger mit Handtuch EndpositionÜbung für straffe Beine, du kannst sie problemlos von zuhause aus machen, du brauchst nur ein Handtuch und einen flachen Boden und schon kann es losgehen! Alle Infos, inklusive Video findest du hier… Continue reading

Schlanke Taille – Adduktoren mit Stuhl

Beanspruchte Muskulatur: Adduktoren, seitliche Bauchmuskeln Adduktoren mit Stuhl Startposition
Hilfsmuskulatur: Rückenstrecker, Delatmuskel, Gesässmuskel, gerader Bauchmuskel

Diese Übung für eine schlanke Taille ist ziemlich intensiv. Sie kann von überall aus gemacht werden und benötigt lediglich einen Stuhl als Hilfsmittel. Sie ist aber sehr Adduktoren mit Stuhl Endpositioneffektiv für die seitlichen Bauchmuskeln und die Innenseite der Oberschenkel! Alle Infos finden Sie hier. Continue reading

Rudern mit Handtuch – Liegestützposition

Rudern mit Handtuch startBeanspruchte Muskulatur: Latissimus (Rückenmuskel)
Hilfsmuskulatur: Brustmuskel, gesamte Armmuskeln, gesamte Rumpfmuskulatur

Rudern mit Handtuch rechts

Das Rudern mit dem Handtuch in der Liegestützposition ist eine Übung für den gesamten Oberkörper. Das einzige Hilfsmittel das du brauchst ist ein Handtuch. Du kannst Sie überall machen, zum Beispiel am Ende einer Rückentrainings Einheit. Alle Infomrmationen zur Übung findest du hier….Rudern mit Handtuch links

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Rückentraining – Klimmzug mit Türe

Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, TrapezmuskelKlimmzug mit TüreKlimmzug mit Türe
Hilfsmuskulatur: Bizeps, Schultermuskeln

Der Klimmzug mit der Türe ist eine intensive Übung für den Rücken. Du brauchst eine stabile Türe dazu und ein Handtuch, dann kann es losgehen. Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Bankdrücken mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: BrustmuskulaturBrustpresse mit Theraband Endposition Brustpresse mit Theraband Startposition
Hilfsmuskeln: Trizeps – Armstrecker

Das Bankdrücken mit dem Theraband ist eine tolle Fitnessübung für die Brustmuskulatur. Du brauchst lediglich ein Theraband dazu und kannst dann zuhause deine Brust trainieren.

Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Bosu Balance Trainer kaufen

Der Bosu Balance Trainer ist eines der besten Trainingsgeräte für zu Hause. Neben Stabilisationsübungen aller Art können damit auch geniale Bauch und Rückenübungen gemacht werden! Dieses Gerät ist für jeden der Zuhause trainieren möchte ein absolutes Muss und sein Geld allemal wert! Wir empfehlen den Kauf über Amazon, weil die Preise super sind und der Service des Shops sehr gut funktioniert. Zudem trifft die Bestellung des Bosu Balance Trainers sehr schnell bei Ihnen zuhause ein.

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