Tag Archives: Trainingsübungen

Mountain Climbers

Beanspruchte Muskulatur: Gesamte RumpfmuskulaturMountainclimbers Startposition
Hilfsmuskulatur: ganzer Körper

Mountain Climbers sind eine super Ganzkörperübung für zuhause, sie Mountainclimbers linkes Beinvereinen Kraft und Ausdauertraining und sind damit ideal wenn du ein Sixpack bekommen möchtest!

Probiere es aus und schreibe deine Erfahrung in die Kommentare!Mountainclimbers rechtes Bein

Alle Informationen zur Übung findest du hier…

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Ganzkörperübung – Burpees

Beanspruchte Muskulatur: gesamter Körper

Burpees

Burpees sind eine der besten und intensivsten Ganzkörperübungen ohne Geräte überhaupt!
Wenn du sie noch nie gemacht hast ist jetzt höchste Zeit dazu!Alle Infos zur Ganzkörperübung findest du hier!.. Continue reading

Bankdrücken mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: BrustmuskulaturBrustpresse mit Theraband Endposition Brustpresse mit Theraband Startposition
Hilfsmuskeln: Trizeps – Armstrecker

Das Bankdrücken mit dem Theraband ist eine tolle Fitnessübung für die Brustmuskulatur. Du brauchst lediglich ein Theraband dazu und kannst dann zuhause deine Brust trainieren.

Alle Informationen zur Übung findest du hier… Continue reading

Reverse Butterfly mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Schulter- und Rückenmuskulatur

Reverse Butterfly mit Theraband Startposition Reverse Butterfly mit Theraband EndpositionDer Reverse Butterfly mit dem Theraband ist eine super Übung für den Oberern Rücken und die hintere Schultermuskulatur, ganz einfach von zuhause aus zu machen. Du brauchst nur einen Stuhl und ein Theraband.

Alle Informationen von der Übung findest du hier… Continue reading

Liegestützen auf dem Bosu Ball

Beanspruchte Muskulatur: gesamte BrustmuskulaturLiegestützen Bosu Startposition
Hilfsmuskulatur: Trizeps, Schultermuskel, gesamte Rumpfmuskulatur

Die Liegestützen mit dem Bosu Ball sind eine Variation der Liegestützen Bosu Endpositionnormalen Liegestützen. Sie trainieren die Brust, Trizeps und Schultermuskulatur und könne sehr einfach zuhause gemacht werden. Continue reading

Schulterpresse mit dem Theraband

Schulterpresse Theraband EndpositionSchulterpresse Theraband Startposition Beanspruchte Muskulatur: Gesamte Schultermuskeln
Hilfsmuskulatur: Trizeps, obere Brustmuskeln

Mit der Schulterpresse mit dem Theraband kannst du sehr gut deine Schultern von Zuhause aus trainieren! Alle Informationen zur Übung findest du hier!

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Kniebeuge auf Bosu Ball

Beanspruchte Muskulatur: Grosser Gesässmuskel, Mittlerer Gesässmuskel, äusserer – innerer – gerader und mittlerer SchenkelmuskeKniebeuge auf Bosuball EndpositionlKniebeuge Auf Bosuball Startposition

Achtung: Für Einsteiger ist diese Übung schwierig, probieren Sie zuerst die freie Kniebeuge ohne den Bosu Balance Trainer. Wenn Sie die Bewegung besser können, ist die Variation mit dem Bosu eine sehr gute Alternative.

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Schulter seitheben mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Teil des Schultermuskels
Hilfsmuskulatur: Hinterer und vorderer Teil des Schultermuskels

Schulter seitheben Theraband EndpositionSchulter seitheben Startposition

Schulter seitheben mit dem Theraband

Geniale Übung für deine Schultermuskulatur, ideal auch für zu Hause! Alle Informationen findest du im Artikel!

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Bauchmuskeltraining: Crunch mit dem Bosuball

Beanspruchte Muskulatur: gerader BauchmuskelBauchmuskeltraining mit dem Bosuball
Hilfsmuskulatur: seitliche BauchmuskelnBauchmuskeln trainieren mit dem Bosu Ball

 

Crunch mit dem Bosuball
Alle Informationen zu diese genialen Bauchmuskeltrainings Übung findest du in diesem Artikel!

 

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Bizepscurl mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Bizeps
Unterstützende Muskulatur: ganze Unterarm Muskeln
Bizeps mit Theraband Startposition   Bizeps mit Theraband Endposition

Mit dem Bizepscurl mit dem Theraband kannst du die Kraft deines Bizeps stärken und die Form deiner Oberarme verschönern! Ideal für zuhause!

Alle Informationen zur Übung findest du hier…

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