Trizepstraining mit dem Theraband

Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
Trizeps mit Teraband Ausgangsposition Trizeps mit Teraband Endposition

Alle Informationen sowie ein Video zur Übung
-Trizepstraining mit dem Theraband- findest du hier!

 

 

 

Ausgangsposition
Aufrechter, schulterbreiter Stand (kein Hohlkreuz). Die Knie sind leicht gebeugt und der Bauch wird angespannt. Die eine Hand fixiert das Theraband am unteren Rücken, der andere Arm ist gebeugt, der Ellbogen zeigt nach oben.

Trizeps mit Teraband Ausgangsposition Trizeps mit Teraband Endposition

 

Bewegungsidee
Stell dir vor du ziehst den Unterarm
zur Decke hoch.

 

 

 

 

Zu beachten bei der Ausführung
Der obere Arm wird nun langsam gestreckt, ohne den Ellbogen zu bewegen. Der Arm wird so weit nach oben geführt, das er noch leicht gebeugt bleibt. Anschliessend beginnt die Abwärtsbewegung, dabei nimmst du den Arm so weit nach unten, bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist. Der Ellbogen bleibt während der gesamten Bewegung am selben Ort. Danach werden die Arme getauscht und die Bewegung beginnt von neuem.

Schwierigkeitsgrad
Die Schwierigkeit kannst du mit dem Theraband einfach verändern indem zu es noch vor dem Beginnt der Übung stärker anspannst oder lockerer lässt. Eine weitere Möglichkeit ist es, eine Wasserflasche oder eine Hantel in die Hand zu nehmen. Dabei bleibt die Bewegung jeweils die selbe, nur der Gegenstand verändert sich.

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Das Video zur Übung

Bei Fragen oder Anmerkungen freuen wir uns auf deinen Kommentar!

Viel Spass beim Training!
Nico von www.mein-fitness.training

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